Ressources gratuites
Des outils pour prendre soin de vous au quotidien
Des articles pratiques, à lire à votre rythme. Ils ne remplacent pas un accompagnement, mais peuvent vous aider à faire un premier pas.
Anxiété · 7 min
Lutter contre l'anxiété : 2 techniques simples
Comprendre l'anxiété et découvrir deux techniques naturelles pour l'apaiser : la respiration abdominale et la marche en pleine conscience.
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Émotions · 6 min
Utiliser un journal des émotions efficacement
Identifier, nommer et accueillir ses émotions grâce au journal émotionnel : questions guides, méthodes et astuces pour une pratique durable.
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Communication · 9 min
Comment pratiquer la Communication Non Violente
Les principes de la Communication Non Violente (CNV), un exercice pour distinguer faits et jugements, et la méthode en 4 étapes pour mieux se parler.
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Bien choisir · 6 min
Psychologue, psychiatre ou coach : qui consulter à Abidjan ?
Psychiatre, psychologue, coach ou accompagnement en relation d'aide : qui fait quoi, comment choisir selon votre situation, et quand il faut consulter en urgence.
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Couple · 6 min
Thérapie de couple ou accompagnement de couple : quand consulter ?
Disputes à répétition, silences, distance, naissance d'un enfant, argent, belle-famille : les signes qu'il est temps de consulter à deux, et comment se passe un accompagnement de couple.
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Bien-être · 5 min
Charge mentale : les signes qu'il est temps de souffler
Penser à tout, tout le temps, pour tout le monde : comment reconnaître une charge mentale trop lourde, et quatre pistes concrètes pour l'alléger au quotidien.
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